焦虑

Helping Someone with Hoarding Disorder

处理爱人的囤积可能会令人沮丧和压力。但您的支持可以帮助囤积者改变他们的信仰和行为,收回他们的空间,并重建他们的关系。

View from behind of woman staring at messy house, apron and cleaning gloves on, hands on hips

囤积紊乱如何影响家庭和朋友

囤积疾病的人对他们的财物有过度的依恋,甚至看似毫无价值或不可用的。如果他们试图丢弃它们,他们觉得自己安慰了,但很大痛苦。这可能导致一个杂乱,不卫生和不安全的生活环境,并对他们的密切关系造成沉重的收费,特别是与斗争帮助他们的家人和朋友。

If you have a loved one with hoarding disorder, it’s easy to feel emotionally overwhelmed. You may be frustrated at your continued failure to get the hoarder to change their behavior, upset at how they live, or stressed by all the conflict it creates in your relationship. You may worry about the financial implications of their excessive shopping, the health problems created by unhygienic living conditions, or the risk of fires and injuries from all the clutter in their home.

如果您必须与囤积者分享生活空间,事情会感觉更糟糕。由于乱七八糟的继续,你可能会对宜居区域的损失生气,被囤积者不愿意清除他们的任何东西,或者冒犯了他们如何仅仅是他们自己的某些地方。你甚至可能觉得囤积者更关心他们的财产,而不是他们对你的影响。

虽然没有人必须生活在狭窄或不卫生的条件下,但重要的是要记住你所爱的人没有选择成为囤积者。囤积疾病是一种复杂的心理健康问题,帮助某人超越清理他们的混乱。raybet雷竞技苹果下载事实上,如果没有他们的同意,丢弃了囤积者的财产通常比好事更弊。囤积者可能会生气,怨恨 - 损害你 - 之间的关系,他们的积累过程将简单地重新开始。

相反,这些指导方针可以帮助您解决囤积的情感方面以及实际挑战。虽然恢复往往是渐进的,但随着您的支持,同理心和耐心,您所爱的人可以重新控制他们的生活。

Recognizing hoarding disorder in a loved one

我们中的许多人在我们的家中挣扎着“包装大鼠”倾向或杂乱,特别是随着年龄的增长。对于人们抵抗与携带多愁感情价值的旧财产来说也是常见的。然而,囤积疾病超越了不整洁和混乱。

If someone has hoarding disorder:

  • 他们高估了财产的重要性,感知需要达到事物,然后在试图丢弃它们时经历情绪困扰。
  • 他们积累的杂乱可以阻挡他们家中的门和楼梯,使得难以进入房间或​​进行家庭维修,并增加受伤,事故或火灾的风险。
  • 家中的灰尘,模具,霉菌,甚至虫子或啮齿动物的侵扰都会产生严重的健康影响。
  • 在动物囤积的情况下,这些影响延伸到没有必要的空间,食物或兽医护理以保持健康的宠物。

[阅读:囤积障碍:囤积者的帮助]

People with hoarding disorder may feel ashamed about how they live or friends and family may shy away from visiting them at home. This can take a toll on the hoarder’s social life, causing them to feel isolated and lonely, and making your support even more important.

杂乱,收集和囤积:有什么区别?

In the early stages or in less extreme cases, it isn’t always easy for family or friends to differentiate hoarding disorder from being messy and disorganized or just having too much stuff. So, at what point does being a “pack rat” cross the line?

People who are messy或者容易发生杂乱,通常仍然感到舒适地邀请别人进入他们的家。尽管不整洁,但他们的房间仍然可以访问,可用于原来的目的。另一方面,囤积者可以使用浴室,卧室或厨房来存放成堆的报纸,盒子,塑料袋或其他毫无价值的物品,使其难以使用厕所,睡觉或烹饪。

收集的人倾向于自豪地保持他们的物品,并从他们的收藏中汲取快乐,而不是与囤积相关的内疚,羞耻或焦虑。收藏家的物品通常具有明显的货币或个人价值,而他们的家可能很拥挤,它不会像囤积者那样混乱,其中物品往往很难找到。

囤积的人倾向于这样做,强度将它们与收藏家和凌乱的人区分开来。他们需要获得和留住甚至无价值的物品是强迫性的,他们有一个真正的困难摆脱了东西。

为什么我所爱的人囤积?

人们囤积了很多原因,但它通常源于对物体的非理性信念,使其使其如此令人痛苦地摆脱东西。可能是你所爱的人认为,即使是每天或一价物品也有很大的感情价值,它将有助于他们记住他们可能否则忘记的重要事件或人,或者他们看到其他人的使用或唯一性人们会考虑垃圾。

一些囤积者恐惧的东西肆无忌惮,需要积累免费物品,或发现不可能通过讨价还价或交易。其他人只需将事物视为浪费。

囤积疾病最常被诊断为具有囤积家族历史的老年人。一些在压力或创伤生命事件之后的一些显示症状,例如离婚,事故或某人的死亡。其他人发现囤积伴随着另一个心理健康问题,如raybet雷竞技苹果下载oc, 其他焦虑症沮丧PTSD., 或者adhd.

如何与某人讨论他们的囤积

Despite their disordered and sometimes unsanitary living conditions, some people with hoarding disorder may not identify their behavior as problematic. Therefore, it can take multiple attempts to begin a conversation about changing their habits.

无论您是第一次引导受试者还是审判并未能在对其囤积的对话中何时遇到并未能搞,你如何接近问题可以产生很大的不同。推动你所爱的人立即进行重大变化,试图负责,或者清理他们背后的财产只会疏远这个人,破坏他们的信任,并加入家庭冲突。

[Read: Effective Communication]

相反,重要的是表明您同情囤积者的斗争并希望支持和​​帮助他们,因为他们努力改变他们的行为。

与囤积障碍的人交谈
做 。。。
教育自己是囤积障碍的障碍。You may be tempted to view hoarding as a choice or personal failing on the part of the hoarder. But the more you understand about the disorder, the easier it is to be empathetic towards your loved one and offer the most appropriate support.
谈论他们的财产时倾听并使用相同的语言。囤积的人并没有更容易将其财产称为“垃圾”或者“垃圾”而不是我们其他人。倾听你所爱的人如何指的是他们的财产 - 作为“收藏”或“事情”,例如 - 并遵循他们的铅。它可以帮助您建立信任和理解。
Focus on the safety aspects。而不是告诉你所爱的人,囤积是错误的,或者没有人应该生活在这种混乱中,专注于你为安全的关注点。强调减少危害以及如何共同努力,以降低事故或消除火灾危险的风险,例如,通常可以启动变革过程。
提供帮助。囤积的人经常与决策和寻找改变的动机斗争。虽然我们中的任何人都很容易接受他人的帮助,但您的帮助和理解可能是至关重要的。关键是为了在你所爱的人的步伐中提供合作。
鼓励囤积者寻求专业帮助。Even when a hoarder recognizes they have a problem, they can struggle to take the appropriate steps. You can help by offering to research therapists, support groups, and treatment programs in your area. Talk to them about the options available—and offer to accompany your loved one on appointments if that will help to keep them on track.
别 。。。
Be judgmental。囤积障碍的人往往是社会隔离的,并且对他们的情况感到内疚和羞耻。无论是用你使用的词语还是你的肢体语言,就要在不否定地判断这个人的情况下倾听。
与这个人争辩。试图控制或强迫囤积者以某种方式行事只会促进愤怒和怨恨 - 甚至让囤积者更加坚定地保持其财产。你所爱的人为他们的财产的依恋是真实的,没有多少争论将改变这一点。
尽量减少挑战。Hoarding disorder doesn’t have simple solutions and it takes more than simply clearing away the clutter to address the problem. Just as hoarding developed as a gradual problem, so too recovery will likely be a gradual process, one small step at a time. Recognize that there will likely be setbacks and be prepared for resistance from your loved one when you express your concerns or ideas.
令人沮丧。与你所爱的人交谈时,很容易变得沮丧,只关注消极。但这只是让囤积者更防御。相反,试图通过承认他们家的积极方面的第一方面,楼梯很清楚物体,因此他们不会在厨房柜台上旅行或静止空间,以便他们准备食物。然后你可以探索建筑的方式 - 如果炉子也很清楚物体,那将使它缺少使用的火灾,或者如果楼梯的途径有点宽,那将使它变得更加宽四处走走。
告诉那个人丢弃什么或者在未经同意的情况下触摸他们的财产。囤积的物品对您来说似乎毫无价值,但允许囤积者感受到控制很重要。保持尊重,让您所爱的人决定在触摸任何东西之前摆脱并询问许可。

检查自己的行为

当你与囤积的人打交道时,很容易失去他们的行为耐心,感到压力对你的生活条件缺乏影响力,甚至感到压力经历倦怠from the struggle of trying to help.

虽然您无法控制囤积者的行为,但您可以管理自己的回复。这始于退后一步并探索自己的行为 - 或者其他朋友或家庭成员的措施 - 可能会导致囤积问题。

不要启用你所爱的人的囤积。虽然他们在短期内似乎有用的修复,但不提供为囤积者的物品存储或支付额外的存储空间。从长远来看,你就会让问题更糟。同样,不要用囤积者购物或清除,只能加入他们的囤积问题,或者通过过度购物的债务扣除他们的债务。

在囤积者之后不要清理。虽然你总是希望帮助你所爱的人在请求帮助时清洁和组织,但不要自己承担所有职责。在囤积者之后,你越多清理,他们就会越少,以解决这个问题自己并解决真正的问题 - 燃料囤积的信念和行为。

保持你的期望现实。期待你所爱的人变得完美整洁,并组织正在让自己令人失望。变化往往会逐渐发生,并且可能沿着人恢复到旧行为模式的方式挫折。不切实际的期望可以促进家庭压力和冲突,所以而不是瞄准完全整洁的,无杂乱的家,旨在减少你所爱的家中的危险。你能满足于让你所爱的人生活在一个混乱的情况下安全的例如,环境?

管理压力。处理困扰障碍的人会导致大量的压力,焦虑和紧张 - 并且可以在囤积者上擦掉。他们变得越强调和焦虑,他们就越有可能恢复为消极行为。尽量让时间缓解压力并通过内心的平静exercise冥想, 或者other放松技巧

[听:深呼吸冥想]

以积极的方式解决冲突当冲突是每一段关系的正常部分,处理囤积的爱人可以引发任何人的强烈情绪。但与愤怒或伤害的评论反应,拒绝妥协,或拒绝对囤积者重要的事情只会推动你。相反,你可以学习resolve your differences in healthier ways这可以让你更近。

专注于这个人,而不是财产

无论囤积者是否是一个密切的朋友,合作伙伴或家庭成员,您可能会忘记这种疾病只是他们身份的一个方面,而不是唯一将它们定义为一个人的事情。尽量超越他们的东西的东西(或动物)并找到其他相关的方法。绑定其他利益或爱好可以帮助培养信任与合作的氛围。

不要让一切关于囤积。花时间谈论其他问题和兴趣。去散步,参观博物馆,参加音乐会,或一起占据新的爱好。囤积障碍的人经常被孤立,因此您的非评判性支持可能对帮助他们改变行为来说至关重要。

突出你所爱的人的优势。我们都有我们的优势和弱点。而不是仅关注你所爱的人的囤积问题,承认并验证他们的力量和他们做得好的东西。

Address any underlying conditions。raybet雷竞技苹果下载心理健康问题如沮丧,焦虑或oc可能会为你所爱的人的囤积贡献。鼓励他们治疗潜在病症可能有助于改善囤积症状。

[阅读:焦虑症和焦虑发作]

帮助激励你所爱的人

One of the toughest aspects of helping someone with hoarding disorder is motivating them to start and stick with the process of changing how they accumulate items. The prospect of discarding existing possessions and resisting the urge to purchase more can be emotionally harrowing for the hoarder. Motivating them can take patience, understanding, and lots of encouragement.

减少重点。当设定目标对组织与你所爱的人anizing their living space, emphasize reducing the risk of accidents and injuries rather than eliminating clutter. To keep the hoarder motivated, make it clear that the aim is only to get rid of enough items to keep the person safe. As you move ahead with the process, your loved one may become more comfortable making decisions about things to discard.

Set achievable goals。在整理时,旨在首先伸出小桩或单个抽屉。以物品从您所爱的物品开始,发现最容易扔掉旧的钞票可能不那么令人痛苦,而不是字母或照片。摆脱只有一个或两个物品可以为囤积障碍的人感情地耗尽,因此通过保持目标可管理,您将允许该人能够对整个疾病进行宽容,逐步建立势头。

不要为他们做出决定。在帮助您所爱的人组织他们的事情时,鼓励他们将财产分配给“保持”或“丢弃”桩,而不是任何类型的“稍后决定”类别。虽然你想要避免他们延迟决策,但最终说应该永远是他们的。

确定你所爱的人的购物习惯。What triggers the person to acquire more things? Perhaps they’re unable to pass up a bargain or they shop when they’re bored, lonely, or stressed. Once you identify what triggers them to accumulate more possessions, you can find更健康地处理敦促的方法

庆祝甚至小胜利。清除几件事就是理由赞美你所爱的人和你自己。不要低估小步骤的重要性以及您的努力如何产生差异。

鼓励你所爱的人寻求治疗和支持

虽然药物可能有助于诸如焦虑或抑郁等潜在问题,认知行为治疗(CBT)是囤积疾病的主要治疗方法。无论是在一组还是一对一的环境中,CBT都可以解决有助于囤积障碍的负面思想,并帮助囤积者发挥新的行为模式。

与合适的治疗师合作可以帮助你所爱的人:

  • 挑战对他们囤积的无益的思想和信仰。
  • Resist the urges to acquire more possessions.
  • 提高他们的决策和组织技能。
  • 加强他们的激励来整理。
  • 防止复发到应对的负面模式。

[Read: Therapy for Anxiety Disorders]

帮助您所爱的人研究疗法选择,制作和保持约会,并按照时间表进行。

额外的支持来源

为你所爱的人。除了治疗外,定期向别人谈论相同的挑战可以帮助你所爱的人感到不那么孤立和单独。使用下面的“获取更多帮助”部分中的资源,查找囤积障碍的人的网上或个人支持小组。

为自己。在帮助你所爱的人的同时,重要的是不要让他们的囤积接管你的一生。保持你的心情和你的压力水平下降,不要忽视自己的健康需求和其他关系。加入囤积者家庭成员的支持小组也可以帮助您找到支持,发现当地资源,并学习新的应对技巧。

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上次更新:2021年2月

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囤积障碍支持

Clutterers匿名提供12步恢复计划,包括美国和其他国家/地区的个人和在线会议。

杂波运动家庭支持是一个Facebook支持小组,适合囤积囤积的家庭。

国际OCD基金会提供了一个目录囤积工作队,家庭支持团体和其他资源in the U.S., Canada, Australia, and the UK.

囤积英国在英国提供囤积支持小组和020 3239 1600的帮助热线。

囤积者的孩子offers support groups and other resources for both hoarders and their families.