抑郁症的症状和警示标志

你认为你可能会郁闷?这里有一些的症状和体征,寻找和小贴士,帮您需要的帮助。

年轻男子胡须,脸上露出痛苦的表情,双眼紧闭,头部特写倾斜下来,额头搁在掌后跟

什么是抑郁症?

从时间情绪低落到时间就是生命的一个正常部分,但是当情绪,如无望和绝望搦,只是不会消失,你可能有抑郁症。超过响应人生的奋斗和挫折只是悲伤,抑郁症改变了你的思维,感觉,并在日常活动功能。它可以与你的能力,工作,学习,吃饭,睡觉干扰,享受生活。只是试图让走过的日子可以是压倒性的。

虽然有些人形容抑郁症“生活在一个黑洞”或有濒死的感觉,别人觉得死气沉沉的,空虚,萎靡。男人特别能感到愤怒和不安。但是你经历抑郁症,不治疗它可以成为一个严重的健康状况。但要记住,无助和绝望的感觉是你的情况抑郁不是现实的症状是很重要的。

不管你多么绝望的感觉,你可以得到更好的。通过了解你的抑郁症的原因,并认识到不同的症状和类型的抑郁症,你可以采取的第一个措施,更好地感受和克服的问题。

标志和抑郁症的症状

抑郁症因人而异,但有一些共同的体征和症状。重要的是要记住,这些症状可能是生活中正常低谷的一部分。但是你的症状越多,就越严重,持续的时间也越长,你就越有可能患上抑郁症。

抑郁的10个常见症状:

  1. 无助和绝望的感觉。黯淡的前景——没有任何事情会变得更好,你也无法改善你的处境。
  2. 在日常活动丧失兴趣。你不要再计较以前的爱好,消遣,社交活动,或性别。你失去了你的感受欢乐和愉悦的能力。
  3. 食欲减退或体重变化。显著的体重减轻或体重增加——一个月内体重变化超过5%。
  4. 睡眠改变。要么失眠,尤其是在清晨,或睡过头的觉醒。
  5. 愤怒或过敏。感到烦躁,坐立不安,甚至暴力。你的容忍水平低,你的脾气总之,一切都和每个人都在你的神经。
  6. 能量损失。感觉疲劳,呆滞,和身体排出。你的整个身体会感到沉重,甚至小的任务被耗尽或需要更长的时间才能完成。
  7. 自我厌恶。无价值或内疚的强烈的感情。你严厉批评自己的感知故障和错误。
  8. 鲁莽行为。你搞逃避现实的行为,如物质滥用,强迫性赌博,鲁莽驾驶,或危险的运动。
  9. 集中的问题。麻烦的重点,做决策,或记住的东西。
  10. 不明原因的疼痛和痛苦。在身体不适,如头痛,背痛,肌肉酸痛,和胃止痛的增加。

抑郁症状和焦虑之间的联系

抑郁和焦虑被认为源于同样的生理脆弱,这也许可以解释为什么它们总是紧密联系在一起。自焦虑使抑郁症恶化(反之亦然),它来就诊的两个条件是很重要的。

它是抑郁症或躁郁症?

躁郁症,也被称为躁狂抑郁症,涉及情绪,能源,思想和行为的严重变化。因为它看起来如此相似,抑郁症在低阶段的时候,往往是被忽视和误诊。这可能是一个严重的问题,如服用抗抑郁药用于双相抑郁症实际上可以使病情更差。如果你曾经通过在那里你经历过的兴奋过度的感情阶段走了,一个睡眠需求减少,赛车的想法,冲动行为,可以考虑让躁郁症评估。

抑郁症和自杀风险

抑郁是自杀的主要危险因素。伴随抑郁而来的深深的绝望和绝望会让人觉得自杀是逃避痛苦的唯一途径。如果你的爱人患有抑郁症,认真对待任何自杀性的谈话或行为,并留意警告信号:

  • 谈到杀死或伤害一个人的自我
  • 表达强烈的绝望或被困的感觉
  • 一个不寻常的专注与死亡或濒临死亡
  • 蛮干,就好像他们找死(如闯红灯超速)
  • 打电话或来访的人说再见
  • 获得后事(赠送珍贵的财产,收尾)
  • 说“没有我每个人都会更好”或者“我想出去”之类的话
  • 被极度郁闷演戏平静和幸福突然转

如果你认为一个朋友或家庭成员正在考虑自杀,表达你的关心,并立即寻求帮助。公开谈论自杀的想法和感受可以拯救生命。

如果你想自杀?

当你感到沮丧或自杀,你的问题似乎并不临时,他们似乎势不可挡和永久的。但随着时间的推移,你会感觉更好,特别是如果你得到帮助。还有谁想要在这个困难时期支持你人多,所以请伸手!

自杀的帮助或致电1-800-273-TALK在美国或访问IASP要么Suicide.org找到你的国家热线。

抑郁症状如何随性别和年龄而变化

抑郁症通常因年龄和性别而有所不同,男性和女性、年轻人和老年人的症状不同。

抑郁症在男性

男人,手放在一边的脸,坐在黑色的椅子上,绝望地向外看,在黑色背景的映衬下,明亮的侧光

郁闷男人不太可能承认自我厌恶和绝望的感觉。相反,他们往往会抱怨疲劳,烦躁不安,睡眠问题,以及工作和嗜好的兴趣丧失。他们也更可能经历的症状,如愤怒,侵略,鲁莽行为,以及滥用药物。

抑郁症在女性

女性更容易患抑郁症的症状,如内疚明显的感受,嗜睡,暴饮暴食和体重增加。抑郁症在女性受荷尔蒙因素月经,怀孕,更年期期间也受到影响。事实上,产后抑郁症高达七分之一的女性在分娩后会经历抑郁。

抑郁症的青少年

易怒、愤怒和激越通常是最明显的症状郁闷青少年- 而不是悲伤。他们还可能会抱怨头疼,胃疼,或其他身体疼痛。

老年人的抑郁症

老年人往往更多抱怨的身体,而不是抑郁症的情绪症状和体征:东西如疲劳,不明原因的疼痛,和内存的问题。他们也可以忽视自己的个人形象和停服药物的关键为他们的健康。

抑郁症的类型

抑郁症有多种形状和形式。在定义的严重抑郁症,无论是轻度,中度或严重,可能是复杂的,知道你有什么类型的抑郁症可以帮助你管理你的症状,并得到最有效的治疗。

轻度和中度抑郁症

轻度和中度抑郁症是最常见的类型的抑郁症。更不是简单的情绪低落,轻度抑郁症的症状可以用你的日常生活干扰,抢劫你的快乐和动力。这些症状成为中度抑郁放大,并可能导致在信心和自尊的下降。

反复发作,轻度抑郁症(心境)

心境恶劣是一种慢性“低级别”抑郁症。虽然你可能有短暂的正常情绪,但更多的时候,你会感到轻度或中度抑郁。

  • 精神抑郁症的症状是没有那么强的重度抑郁症的症状,但他们持续很长一段时间(至少两年)。
  • 有些人在心境恶劣的基础上还经历了重度抑郁,这种情况被称为“双重抑郁症”。
  • 如果你患有心境恶劣症,你可能会觉得自己一直都很抑郁。或者你可能认为你持续的低落情绪就是“你本来的样子”。

重度抑郁症

抑郁症比轻度或中度抑郁症常见的要少得多,其特征是严重的,无情的症状。

  • 如果不治疗,重度抑郁症通常会持续大约6个月。
  • 有些人的经验只是一个单一的抑郁发作在他们的一生,但抑郁症可以是复发性病症。

非典型抑郁症

非典型抑郁症是抑郁症的一个特定的症状模式的常见的亚型。它响应更好一些治疗方法和药物比其他人,所以确定它可以是有帮助的。

  • 患有非典型抑郁症的人在遇到积极事件时,比如听到好消息后或者和朋友外出时,会经历短暂的情绪提升。
  • 非典型抑郁症的其他症状包括体重增加,食欲增加,睡眠过度,在手臂和腿部沉重的感觉,并排斥敏感性。

季节性情绪紊乱(SAD)

对于一些人来说,减少白天的冬季导致称为抑郁症的一种形式季节性情感障碍(SAD)。SAD影响约1%至2%的人口,特别是妇女和年轻人。SAD可以让你感觉像一个完全不同的人,你是在夏天谁:绝望,悲伤,紧张,或强调,与朋友或活动,你通常没有爱的兴趣。SAD通常开始于秋冬的时候,天变得更短,并且保持到春天的美好的日子。

抑郁症病因和危险因素

虽然一些疾病有特定的医疗事业,使治疗简单,抑郁症是更为复杂。某些药物,如巴比妥类药物,糖皮质激素,苯二氮卓,阿片类止痛药,和具体的降压药在某些人如能亢进(一种甲状腺功能减退)引发抑郁症的症状。但最常见的,抑郁症是由生物,心理和社会因素的变化很大,从一个人到另一个共同造成的。

不管你在电视广告上看到什么,在报纸上读到什么,甚至从医生那里听到什么,抑郁不仅仅是大脑中的化学物质失衡的结果,有太多或太少的大脑化学物质,可以简单地用药物治疗。生物因素当然可以在抑郁症中发挥作用,包括炎症、激素变化、免疫系统抑制、大脑某些部位的异常活动、营养缺乏和脑细胞萎缩。但是心理和社会因素——比如过去的创伤、药物滥用、孤独、自卑和生活方式的选择——也会起到很大的作用。

这些风险因素会让你更容易患上抑郁症

抑郁症最常见是由于多种因素的组合,而不是单一的原因。例如,如果通过离婚去了,被诊断患有严重的疾病,或失去工作,压力可能会促使你开始喝更多,这反过来可能会导致你的家人和朋友退出。然后结合这些因素可能引发抑郁症。

以下是一些让你更容易患上抑郁症的风险因素:

孤独和孤立。有孤独感和抑郁症之间存在密切的关系。不仅可以缺少社会支持,提高你对抑郁症的风险,但有抑郁会导致你从别人退出,加剧了孤立的感觉。有亲密的朋友或家人倾诉可以帮助你维持你的问题,并具有独自处理问题避免视角。

婚姻或感情问题。虽然强大的和支持的关系网络可以是良好的心理健康至关重要,困扰,不快乐,或raybet雷竞技苹果下载虐待关系可以产生相反的效果,并增加你的抑郁症的风险。

近期紧张的生活经验。生活的重大变化,如丧失亲人,离婚,失业或金融问题往往可以带来难以抗拒的压力水平,增加您患抑郁症的风险。

慢性疾病或疼痛。非托管疼痛或被诊断患有严重的疾病如癌症,心脏疾病,糖尿病,可以触发绝望的感觉,甚至导致抑郁症。

抑郁症家族史。因为它可以在家庭中,很可能有些人有遗传易感性的抑郁症。然而,没有单一的“抑郁症”的基因。而仅仅是因为抑郁症的近亲受苦,这并不意味着你也会的。你的生活方式的选择,关系和应对技能重要程度不亚于遗传学。

个性。无论您的个性特征是从你的父母或历练的结果继承,这些可能会影响你的抑郁症的风险。例如,你可能会在一个更大的风险,如果你倾向于过度担心,对消极的人生观,具有很强的自我批判,或者从低自尊受损。

早期童年的创伤或虐待。早期的生活压力如童年创伤,滥用或欺凌可以让你到一些未来的健康状况,包括抑郁症更敏感。

酗酒或药物滥用。药物滥用常常与抑郁症同时出现。许多人使用酒精或毒品的自我药物治疗他们的情绪的一种手段或胁迫或难以应付的情绪。如果你已经在危险中为抑郁症,滥用酒精或药物可能会推动你在边缘。也有证据表明,那些谁滥用阿片类止痛药在抑郁症的风险更大。

你的抑郁症的原因可能有助于确定治疗方案

了解你的抑郁症的根本原因可以帮助你解决这个问题。例如,如果你是因为死胡同工作的郁闷,最好的治疗方法可能会发现一个更满意的职业,而不是简单地服用抗抑郁药。如果你是新的区域,感到孤独和忧伤,寻找新的朋友可能会给你更多的是情绪升压比去治疗。在这种情况下,抑郁症被改变的情况补救。

无论您是能够隔离你的抑郁症的原因与否,最重要的是要认识到你有问题,伸手支持,追求的应对策略,可以帮助你感觉更好。

你能做什么感觉更好

当你郁闷,就可以感觉有在隧道的尽头没有光。但有很多事情可以做,提升和稳定你的情绪。关键是要开始与几个小目标,并从那里慢慢建立,努力每一天更做了一点。感觉好需要时间,但你可以通过积极的选择为自己那里。

为了应对抑郁症

一个女人伸出手,抚摸她朋友的肩膀,同时同情地看着她 接触到其他人。隔离燃料抑郁症,所以接触到的朋友和心爱的人,即使你觉得喜欢独处或不想成为别人的负担。与人交谈,脸对脸你的感觉可能是一个巨大的帮助,简单的行为。你交谈的人并不一定能够解决你。他们只需要一个好的倾听者,有​​人谁就会倾听而不分心或判断你。

行动起来。当你郁闷,刚开床出可以令人望而生畏,更别说锻炼。但经常锻炼可以像对付抑郁症的症状,服用抗抑郁药物一样有效。以很短的步行或放些音乐和舞蹈周围。开始有小活动,并从那里建立。

吃情绪助推饮食。减少的食物,可以你的情绪产生负面影响,如咖啡因,酒精,反式脂肪摄入量,糖和精制碳水化合物。并增加情调增强营养素的Omega-3脂肪酸。

想办法再次融入这个世界。花些时间在大自然中,照顾一下宠物,志愿者,拿起你用来享受的业余爱好(或占用一个新的)。你不会觉得它在第一,但你又参加了世界,你会开始感觉更好。

当寻求专业人士的帮助

如果来自家庭和朋友的支持以及积极的生活方式的改变还不够,也许是时候向心理健康专家寻求帮助了。raybet雷竞技苹果下载有许多有效的治疗抑郁症的方法,包括:

治疗。有效治疗抑郁症通常包括咨询治疗师谁可以为您提供的工具来从各种角度治疗抑郁症和激励你采取必要的行动。治疗也可以为您提供的技能和洞察力,以防止抑郁症的回来。

药物治疗如果你想自杀或有暴力倾向,这可能是必须的。虽然它可以帮助缓解一些人的抑郁症状,但它不是一种治愈方法,通常也不是一个长期的解决方案。它也有副作用和其他缺点,所以重要的是了解所有的事实,做出明智的决定

获取更多帮助

是什么原因导致抑郁症?-包括基因,性情,紧张的生活事件和医疗问题。(哈佛大学卫生出版)

同时发生的障碍和抑郁- 如何内科疾病可以影响抑郁症,反之亦然。(raybet雷竞技苹果下载心理健康美)

抑郁症的支持

在美国。:找DBSA章/支持团体或者打电话给NAMI热线请致电1-800-950-6264寻求支持和推荐

联合王国:找抑郁症的支持团体亲自或在线或打电话介意Infoline在0300 123 3393

澳大利亚:找支持团体和区域资源或致电理智的帮助中心1800年,187263年

加拿大:呼叫加拿大心境障碍协会613-921-5565

印度:调用Vandrevala基金会热线(印度)在1860 2662 345或1800 2333 330

预防自杀帮助

在美国。:呼叫全国预防自杀生命线1-800-273-8255

英国和爱尔兰:呼叫撒玛利亚英国在116 123

澳大利亚:呼叫澳大利亚生命线在13 11 14

其他国家:访问IASP要么国际自杀热线找到离你最近的热线

作者:梅林达·史密斯,硕士,劳伦斯·罗宾逊,珍妮·西格尔,博士。最后更新:2019年10月。