精神分裂症治疗和自助

精神分裂症是有可能康复的。这些治疗和自助技巧可以帮助你管理症状,独立生活和工作,建立令人满意的关系,享受有意义的生活。

一个穿着帽衫的年轻人独自在海滩上,低着头,手放在前额,闭着眼睛,痛苦万分

精神分裂症:复苏新希望

被诊断为精神分裂症是毁灭性的。你可能很难清晰地思考、管理自己的情绪、与他人相处,甚至无法正常工作。但患有精神分裂症并不意味着你不能过充实而有意义的生活。尽管人们普遍误解精神分裂症患者没有康复或好转的机会,但现实情况要乐观得多。虽然目前还没有治愈精神分裂症的方法,但你可以通过药物、自助策略和支持疗法来治疗和管理它。

由于精神分裂症通常是间歇性的,最严重症状的缓解期通常提供了一个很好的机会,可以开始使用自助策略,这可能有助于限制未来发作的时间和频率。精神分裂症的诊断并不是不断恶化症状的终身监禁和住院治疗。事实上,你对康复的掌控力比你意识到的要大。

多数精神分裂症患者得到更好的随着​​时间的推移,不会更坏。对于每五个人谁开发精神分裂症:

  • 一个人会在经历最初症状的五年内好转。
  • 其中三人会好转,但仍会有症状恶化的时候。
  • 一个人会继续有麻烦的症状。

什么是精神分裂症复苏意味着什么?

患有精神分裂症的应对是一个终身的过程。回收并不意味着你不会遇到来自疾病的任何更多的挑战,或者你永远是没有症状的。它的意思是,你正在学习管理你的症状,发展所需要的支持,并创建一个满足,目的导向的人生。

精神分裂症的治疗方案,结合药物治疗与自救,支持服务和治疗是最有效的办法。

鼓励有关精神分裂症的事实

  • 精神分裂症是可以治愈的。目前,精神分裂症还没有治愈方法,但这种疾病可以被成功地治疗和管理。关键是要有一个强有力的支持系统,并得到正确的治疗和自助满足你的需要。
  • 你可以享受充实而有意义的生活。通过正确的治疗,大多数精神分裂症患者都能够拥有令人满意的人际关系、工作或从事其他有意义的活动,成为社区的一部分,并享受生活。
  • 仅仅因为你有精神分裂症,并不意味着你必须住院治疗。如果你得到了正确的治疗并坚持下去,你就不太可能经历需要住院治疗的危机情况。
  • 大多数精神分裂症患者病情好转。许多人患有精神分裂症恢复正常运作,甚至成为无症状。无论什么样的挑战,你面对目前,总会有希望。

提示1:涉足治疗及自救

你越早患上精神分裂症,越早开始接受经验丰富的心理健康专家的治疗,你得到和保持健康的机会就越大。raybet雷竞技苹果下载所以,如果你怀疑你或你所爱的人在表现精神分裂症的症状,立即寻求帮助。

成功的精神分裂症治疗取决于多种因素的结合。仅靠药物治疗是不够的。对自己进行疾病方面的教育,与你的医生和治疗师沟通,建立一个强有力的支持系统,采取自助措施,并坚持你的治疗计划也是很重要的。追求自助策略如改变你的饮食,缓解压力,并寻求社会支持可能似乎不是有效的工具来管理这样一个具有挑战性的障碍,精神分裂症,但他们可以产生深远影响症状的频率和严重程度,改进你感觉的方式,提高你的自尊。你帮助自己的越多,你就越不会感到绝望和无助,你的医生就越有可能减少你的药物治疗。

精神分裂症的治疗应该根据你的具体需求而个性化,你应该在治疗过程中始终有发言权,你的需求和担忧应该得到尊重。当你、你的家人和你的医疗团队一起工作时,治疗效果最好。

你对精神分裂症治疗事宜的态度

接受你的诊断。与被诊断出患有精神分裂症一样令人沮丧的是,下定决心在治疗中积极主动地发挥作用,自助对你的康复至关重要。这意味着要改变健康的生活方式,服用处方药,接受医疗和治疗预约。

不要购买到精神分裂症的耻辱。关于精神分裂症许多担心是没有根据的现实。把你的病情严重,但不买,你不能改善的神话。与人谁看见超越你诊断,你真的是人联系起来。

沟通与您的医生。帮助你的医生,确保你得到正确的类型和剂量的药物。诚实和坦率的副作用,担忧等处理的问题。

追求自我帮助和治疗,帮助您管理的症状。不要单独依靠药物治疗。自助策略可以帮助您管理的症状,并重新获得控制感在你的健康和福祉。支持疗法可以教你如何挑战妄想信念,忽略你的脑袋的声音,防止复发,并激励自己治疗和自助坚持不懈。

设置和对生活目标的工作。有精神分裂症,并不意味着你不能工作,有关系的,或体验充实的生活。为自己设定有意义的人生目标超出你的病情。

得到一个诊断

精神分裂症治疗的第一步是得到正确的诊断。这并不容易,因为精神分裂症的症状可能与其他精神和身体健康问题引起的症状相似。此外,精神分裂症患者可能认为一切正常,拒绝去看医生。

由于这些问题,最好去看有经验的精神科医生,而不是家庭医生。

提示2:获取活跃

以及提供所有的情感和身体上的好处在美国,经常锻炼甚至可以帮助控制精神分裂症的症状。除非你正在经历一个精神病发作,你现在就可以做一些运动来提高你的注意力,缓解压力,给你更多的能量,帮助你睡眠,让你感觉更平静。

你不必成为一个健身狂或加入健身房,而是发现你享受体力活动和瞄准大部分时间运动30分钟。如果是比较容易,三个10分钟的会议可以是一样有效。韵律操是接合两个胳膊和腿部,如散步,跑步,游泳,或跳舞,可能是在平静你的神经系统特别有效。相反,专注于你的思想,尽量专注于你的身体你移动,怎么你的脚撞到地面,例如感觉如何,你的呼吸节奏,或在皮肤上的风的感觉。

3 .寻求面对面的支持

与他人面对面交流是平静神经系统和缓解压力的最有效方式。由于压力会引发精神病,使精神分裂症的症状变得更糟,因此控制它是极其重要的。找一个你可以经常面对面交流的人——一个你可以不受干扰地与之交谈的人,他会在不评判、批评或不断分心的情况下倾听你的意见。

他人的支持不仅有助于缓解压力,还能极大地改变精神分裂症患者的病情。当关心你的人参与到你的治疗中,你更有可能获得独立和避免复发。

如何寻找支撑

转到值得信赖的朋友和家人。你所爱的人可以帮助你得到正确的治疗,让你的症状控制住了,功能以及在你的社区。询问亲人,如果你能在需要的时候请他们发言。大多数人会通过你的请求支持受宠若惊。

与他人保持联系。如果你还能继续工作或学习,就这样做吧。否则,追求一种激情,培养一种新的爱好,或者志愿帮助他人、动物或事业对你很重要。帮助他人不仅能让你与他人保持联系,还能给你一种使命感,增强你的自尊心。

认识新的人。加入一个精神分裂症支持小组可以帮助您满足其他人的处理同样的挑战和学习重要的应对技巧。或参与了当地的教堂,俱乐部或其他组织。

查找支持的居住环境。精神分裂症患者如果能呆在家里,被周围的人包围,通常身体机能最好支持家庭成员。如果这对你来说不是一个可行的选择,许多社区提供住宿和治疗设施。寻找一个稳定的生活环境,让你感到安全,将使你能够遵循你的治疗和自助计划。

利用你所在地区的支持服务。向你的医生或治疗师询问你所在地区可以提供的服务,或者联系医院和心理健康诊所,或者去看医生raybet雷竞技苹果下载热线和支持支持服务的链接。

4 .管理压力

用一个具有挑战性的情绪障碍的生活,如精神分裂症的一天到一天的压力可以排水。压力过大也会增加身体产生的激素皮质醇,这可能会引发精神病发作的。除了锻炼和保持社会联系,有很多,你可以采取减少你的压力水平的步骤:

知道你的极限,无论在家里还是在上班或上学。不要承担超过你可以处理,如果你感到不知所措需要时间给自己。

使用放松技巧来缓解压力。技术如冥想,深呼吸,或渐进性肌肉放松可以把刹车压力,使你的头脑和身体恢复到一个平衡的状态。

管理你的情绪。理解和接受情绪——尤其是那些我们大多数人都试图忽视的不愉快的情绪——可以极大地改善你管理压力、平衡情绪和控制生活的能力。看到Heraybet雷竞技二维码lpGuide情商工具包

提示5:照顾好自己

制作简单的生活方式的改变对你的感觉,以及你的症状产生巨大的影响。

尽量保证充足的睡眠。当你在服药时,你很可能需要更多的睡眠比标准的8小时多。许多精神分裂症患者都有睡眠问题,但是有规律的锻炼,减少饮食中的糖分,避免摄入咖啡因会有所帮助。

避免酒精和毒品。试图用药物和酒精来自我治疗精神分裂症的症状是很诱人的。但是药物滥用使精神分裂症的治疗复杂化,只会加重症状。如果你有药物滥用的问题寻求帮助。

吃健康,均衡的饮食。饮食定时,营养餐可以帮助避免因血糖水平显著变化而引起的精神病和其他精神分裂症症状。尽量少吃糖和精制碳水化合物,这些食物会很快导致情绪和精力崩溃。从富含脂肪的鱼类、鱼油、核桃和亚麻籽中增加omega-3脂肪酸的摄入量,有助于提高注意力,消除疲劳,平衡情绪。

提示6:了解药物的作用

如果你被诊断为精神分裂症,你几乎肯定会得到抗精神病药物。用于治疗精神分裂症的两种主要药物是较老的或“典型”的抗精神病药物和较新的“非典型”抗精神病药物。重要的是要明白药物治疗只是精神分裂症治疗的一个组成部分。

药物治疗并不能治愈精神分裂症,只能治疗一些症状。抗精神病药物降低精神病性症状,如幻觉,妄想,偏执和思维混乱。但是,用于治疗精神分裂症的症状,如社交退缩有用得多,缺乏动力,缺乏情感表现力。

你不应该忍受副作用。精神分裂症药物治疗可能会产生非常令人不快甚至是致残的副作用,如嗜睡、缺乏活力、无法控制运动、体重增加和性功能障碍。你的生活质量是很重要的,所以如果你被副作用困扰就去找你的医生。

决不减少或自己停止用药。

突然或监督的剂量变化是危险的,并且可以触发一个精神分裂症复发或其他并发症。如果你喜欢,你不需要做拿吧,谈谈你的医生或其他人,你相信有您的药物或感觉麻烦。

得到更多的帮助

精神分裂症:旅途中恢复(PDF) -手册讨论诊断和治疗问题。(加拿大精神病协会)

精神分裂症治疗-用于治疗精神分裂症的药物和ECT(梅奥诊所)

精神分裂症-包括自助、治疗和充满希望的前景。(皇家精神科医学院)

热线和支持

美国,请拨打1-800-950-6264或访问NAMI.org

联合王国欢迎致电03005000 927或光临反思:精神分裂症。

澳大利亚,致电1800 7263 18或访问萨澳

加拿大,加拿大的精神分裂症协会提供链接到区域社会,提供热线和本地服务

印度,调用Vandrevala基金会热线服务电话在1860 2662 345或1800 2333 330

作者:梅林达·史密斯,硕士,劳伦斯·罗宾逊,珍妮·西格尔,博士。最后更新:2019年11月。