辅导孩子的创伤性事件应对

儿童和青少年更容易受到由冠状病毒流行,暴力犯罪,或其他灾害而受到创伤。但正确的父母的支持,他们也能更快恢复。

在织物覆盖的篮子女孩畏缩的特写镜头,她的眼睛大大的,她对篮筐的边缘嘴

创伤对儿童和青少年的影响

被卷入COVID-19大流行,严重的事故,暴力犯罪,恐怖袭击或自然灾害,如地震或飓风,可以为孩子绝大多数紧张。灾难,危机,或其他令人不安的事件可能会导致创伤后应激,破坏安全的您孩子的意识,并让他们感到无助和脆弱的,尤其是当事件从暴力行为,茎如大规模枪击事件或恐怖袭击。即使孩子或青少年不直接受灾害影响可以成为创伤时,反复暴露于对新闻或社交媒体事件的恐怖图像。

不论你的孩子经历过干扰事件本身,见证它,或者在之后经历了创伤后应激,他们很可能会通过激烈的数组,令人费解,令人恐惧的情绪受到影响。虽然不适症状可能会褪色随着时间的推移,有很多,你可以做一个父母或监护人的支持和安慰一个孩子的创伤。使用这些应对技巧,可以帮助你的孩子管理创伤后应激症状,重建他们的安全意识,并继续从创伤性事件。

标志和创伤后应激症状的儿童和青少年

创伤后应激是一个自然或人为灾害或其他干扰事件的正常反应。它可以让由压力压倒任何年龄的孩子的感觉,并引发了广泛的紧张情绪和身体或行为反应。反过来,这些可能影响孩子的情绪,食欲,睡眠和整体福祉。

在儿童和青少年心理创伤迹象
在5月2日以下的婴儿:
  • 忙乱更多或更难抚慰
  • 展览在睡眠或饮食习惯改变
  • 出现撤回
2岁儿童至5月5:
  • 显示的恐惧迹象
  • 执着于父或护理人员更多
  • 哭,尖叫,或嗲
  • 漫无目的地移动或者冻结
  • 回归到儿童早期行为,如吸吮拇指或尿床
6岁以下儿童,以5月11日:
  • 在朋友,家人,或活动失去兴趣,他们用来享受
  • 经验恶梦或其他睡眠问题
  • 成为喜怒无常,破坏性的,或愤怒
  • 斗争与学校和家庭作业
  • 投诉的身体问题,如头痛或胃痛
  • 开发毫无根据的恐惧
  • 感到沮丧,情绪麻木,或犯了什么事
青少年12岁到5月17日:
  • 有倒叙的事件,从恶梦或其他睡眠问题的困扰
  • 事件的避免提醒
  • 滥用酒精,药物或尼古丁产品
  • 法破坏性,出言不逊,或侵略
  • 抱怨身体不适
  • 感到被孤立,内疚,或郁闷
  • 在兴趣爱好失去兴趣
  • 自杀的念头

无论您的孩子的年龄,它提供以下创伤性事件额外的安慰和支持是非常重要的。用你的爱和指导,令人不安的想法和创伤后应激的感情可以开始褪色,你的孩子的生命可以在几天或几周内恢复正常危机之后或干扰事件。

帮助您的孩子应对灾难或创伤事件

你的孩子对灾难或创伤事件的反应可以用你自己的反应受到很大的影响。所有年龄段,甚至儿童独立性寻求青少年,希望他们的父母安慰和信心,在危机时期。如果你经历了旁边孩子的创伤性事件,其关键是要采取措施,应对自己的创伤后应激。即使婴幼儿可以在父母的焦虑和压力回升。通过照顾自己的情绪健康和福祉,你会更多的是平静的影响,并能更好地帮助您的孩子。从小冲动模拟强,如果你的孩子看到你采取措施应对创伤的影响,他们很可能会随之而来。

你也可以:

请记住,孩子们创伤的反应方式不同。而他们的感情是可以出没于波。你的孩子可能是喜怒无常,在某些时候退出,冻结与悲伤和恐惧,在其他时间。有没有感觉后创伤性事件,所以不要试图左右你的孩子应该是什么样的想法或感觉“对”或“错”的方式。

鼓励你的孩子公开分享自己的感受。让他们知道,他们正在经历的任何感觉都是正常的。如果你的孩子敞开心扉,即使不愉快的感觉也会消失。虽然许多青少年可能不愿意与父母谈论他们的感受,但鼓励他们向另一个可信赖的成年人倾诉,如家人的朋友、亲戚、老师或宗教人士。交谈很重要——即使不是和你交谈。

让他们伤心的任何损失。给你的孩子的时间来愈合,并悼念的任何损失她们可能经历过的灾难或创伤性事件的结果。这可能是一个朋友,亲戚,宠物,家庭的损失,或只是他们的生活曾经是这样。

从痴迷重温创伤事件阻碍你的孩子。不断地回忆或回放事件的镜头会让孩子的神经系统不知所措。鼓励孩子参加一些活动,让他们的注意力集中在创伤事件上。你可以给你的孩子读书,一起玩游戏,或者只是看一部令人振奋的电影。

解除压力的家庭。即使是小孩子也可以通过简单的呼吸练习来缓解压力,在这个世界上感到更放松,而大一点的孩子可能可以掌握其他的放松技巧

孩子和创伤恢复提示1:重建信任和安全

创伤可以改变的方式儿童或青少年看到的世界,使其顿时变得更加危险和可怕的地方。你的孩子可能会发现它更难以信赖其环境和其他人。您可以通过重建安全保障你的孩子的感觉帮助。

让您的孩子再感到安全。拥抱和安慰能让任何年龄的孩子感到安全。虽然青少年可能会努力坚持下去,避免被抱着,但你的身体爱抚仍然是让他们再次感到安全的重要因素。

鼓励孩子追求自己喜欢的活动。尽量确保你的孩子在休息,玩耍,和有趣的空间和时间。

维护程序。建立可预见的结构和时间表,你的孩子的生活可以帮助让世界再次显得更加稳定。尽量保持固定的时间吃饭,写作业,和家庭活动。

说起未来,出谋划策。这可以帮助抵消创伤的儿童之间的共同感受,未来是可怕的,黯淡,且不可预测。

信守诺言。您可以通过成为值得信赖的重建孩子的信任。是一致的和你说什么,你要做到底。

如果你不知道这个问题的答案,不要害怕承认这一点。不要做的东西了危及您孩子的信任。

请记住,孩子往往个性化的情况。他们可能会担心自己的安全,即使发生创伤性事件远。安慰你的孩子,并帮助地方上下文的情况。

提示2:尽量减少媒体曝光

谁经历过创伤事件往往能找到无情的媒体报道孩子要进一步创伤。过度暴露于危机或干扰事件,如社交媒体或新闻反复观看视频剪辑的图片的网站,甚至可以创建在谁没有直接受事件影响的儿童或者青少年创伤后应激。

限制你的孩子的媒体曝光到创伤性事件。不要让你的孩子看新闻或检查社会化媒体只是床,电视,电脑和电话上。利用家长控制之前,以防止你的孩子反复观看录像干扰。

就像你可以,看你的孩子的创伤性事件的新闻报道。因为你看和帮助地方上下文的信息,您可以安抚你的孩子。

避免孩子暴露在图形图像和视频。它通常少受损伤儿童或青少年阅读报纸,而不是事件的看电视报道或查看视频剪辑。

提示3:让你的孩子

你不能将你的孩子从一个痛苦的经历中恢复过来,但你可以通过简单地花时间在一起,从电视,电话,视频游戏和其他分心说话面对面,免费玩在愈合过程中起主要作用。尽你所能地创造一个你的孩子感到安全沟通一下他们的感觉和提出问题的环境。

攀谈巨大商机提供您的孩子关于他们在媒体上看到的,他们经历了还是什么。鼓励他们发问,表达自己的关切,但不要强迫他们说话。

沟通与您的孩子在这样一个时代,适当的方式。年幼的孩子,例如,将要安慰的拥抱,简单的短语,如“现在已经结束了”,或回应“这一切会好起来的。”年长儿,不过,将吸引更多的舒适听力事实和发生了什么信息。

确认和验证你的孩子的担忧。创伤事件可能带来了你的孩子不相关的恐惧和问题。舒适为您的孩子来自感觉所理解和接受你,所以,承认他们的恐惧,即使他们似乎与你无关。

安慰你的孩子。这次活动是不是他们的错,你爱他们,和它的好为他们感到难过,生气,或恐惧。

不要逼孩子进说话。它可以是非常困难的一些孩子谈论一个痛苦的经历。一个年轻的孩子可能会发现更容易画风绘制出自己的感受,而不是谈论他们的照片。然后,您可以与您的孩子谈论他们所绘制的内容。

说实话。虽然你不应该调整您可以根据孩子的年龄和个性共享信息,诚信是非常重要的。不要说没有什么是错的,如果什么错误。

做“正常”与你的孩子的活动什么都没有做的创伤性事件。鼓励孩子去寻找朋友和追求游戏,运动和爱好,他们在案发前享用。去家庭出游公园,享受游戏的夜晚,或者一起看电影。

提示4:鼓励身体活动

体力活动可以燃烧掉肾上腺素,释放改善情绪的内啡肽,帮助您的孩子或青少年睡眠的效果在夜间。

找一项运动,你的孩子喜欢。如篮球,足球,跑步,武术,或游泳活动需要同时移动胳膊和腿可以帮助唤醒你的孩子的神经系统从“套牢”的感觉,往往遵循一个痛苦的经历。

优惠参加运动,游戏,或体力活动与您的孩子。如果他们似乎耐下车沙发上,播放一些自己喜欢的音乐,一起跳舞。一旦孩子得到移动,他们就会开始感到精力充沛。

鼓励你的孩子到外面去与朋友或宠物玩,发发牢骚。

安排家庭出游到远足径,湖泊或海边。在本质上花时间,可以缓解压力,提高孩子的整体情绪。

以年幼的孩子到操场,活动中心,或安排比赛日期。

提示5:喂你的孩子的健康饮食

食物您的孩子吃可以对自己的情绪和应对创伤后应激能力产生深远的影响。加工和方便食品,精制碳水化合物和含糖饮料和小吃会造成情绪波动,加重创伤性压力的症状。相反,吃大量的新鲜水果和蔬菜,高质量的蛋白质,和健康的脂肪,尤其是ω-3脂肪酸,可以帮助您的孩子或青少年与后面一个令人不安的经历跌宕起伏更好地应对。

注重整体的饮食,而不是特定的食物。孩子们应该吃全,最小加工食品的食物,尽可能接近自然形态越好。

限制油炸食品,甜点,含糖零食和谷类食品和精制面粉。这些都可以产生负面影响孩子的情绪。

在家做饭多餐。餐厅和外卖饭菜有更多的添加糖和不健康的脂肪等等在家里做饭可以对你的孩子的健康有很大的影响。如果您大批量,烹饪短短时间就足以养活你的家人了整整一个星期。

让不仅仅是食物更进餐时间。收集家庭周围吃饭的表是讲一个理想的机会,听你的孩子没有电视,手机或计算机的分心。

当来就诊的孩子的创伤

通常情况下,以下的一个危机,灾难或其他创伤性事件的焦虑,麻木,混乱,内疚,绝望的孩子的感受将开始在相对短的时间内消失。However, if the traumatic stress reaction is so intense that it interferes with your child’s ability to function at school or home—or if the symptoms don’t begin to fade or even become worse over time—they may need help from a mental health professional.

当创伤后应激症状不缓解了和你的孩子的神经系统仍然“坚持”,无法从一段较长时间的情况下继续前进,他们可能会遇到创伤后应激障碍(PTSD)

警告迹象包括:

  • 六个星期过去了,你的孩子是不是感觉更好
  • 你的孩子是有问题的学校运作
  • 你的孩子正在经历可怕的记忆、噩梦或闪回
  • 创伤后应激清单的物理投诉,如头痛,胃痛,或睡眠障碍症状
  • 你的孩子在与朋友和家人相处方面越来越困难
  • 你的孩子或青少年正在经历自杀念头
  • 你的孩子是避免越来越多的东西,提醒他们的创伤事件

自杀预防创伤的儿童和青少年

采取任何自杀的谈话或行为严重。这不只是一个警告信号,您的孩子或青少年正想着自杀,这是呼救声。请阅读预防自杀或拨打自杀求助热线:

获取更多帮助

帮助孩子管理的担忧- 包括帮助您的孩子和儿童期常见的反应,创伤列表提示。(Sidran研究所)

帮助一个创伤性事件后,应对儿童- 帮助孩子们的提示以健康的方式恢复。(孩子心里研究所)

PTSD在儿童和青少年-概况介绍原因和治疗方法。(国家创伤后应激障碍中心)

帮助儿童和青少年的暴力行为和灾害应对:父母有什么可以做- 了解创伤,以及如何可以帮助您的孩子。(精神卫生研究所)raybet雷竞技苹果下载

作者:梅林达·史密斯,文学硕士,劳伦斯·罗宾逊,和珍妮西格尔博士最近更新日期:2020年4月。