帮助别人创伤后应激障碍

当有人您关心的创伤后应激障碍症,它可以让你感觉不堪重负。但随着这些策略,你能帮助他们的生活你爱的人的举动。

女性分享悲伤,拥抱

生活用谁的人有创伤后应激障碍

PTSD可以采取的关系了沉重的代价。它可以是很难理解你爱的人的行为,为什么他们不那么亲切,更不稳定。你可能会觉得像你如履薄冰或与陌生人住在一起。您可能需要承担的家务劳动更多的份额,应付的无奈爱的人谁也不会打开,甚至愤怒或不安的行为处理。创伤后应激障碍的症状也可能导致失业,药物滥用,而且影响到整个家庭的其他问题。

这很难不把PTSD症状的个人,但要记住,创伤后应激障碍的人可能并不总是有对自己行为的控制是非常重要的。你爱的人的神经系统是在不断的警戒状态“卡壳”,使他们不断地感到脆弱和不安全。这可能会导致愤怒,烦躁,忧郁,不信任,和其他创伤后应激障碍的症状是你爱的人不能简单地选择关闭。与朋友和家人适当的支持,不过,你爱的人的神经系统可以成为“脱胶”,他们终于可以从创伤事件继续前进。

帮助别人与PTSD提示1:提供社会支持

是很常见的患有创伤后应激障碍,从朋友和家人撤离。虽然它尊重你爱的人的界线是很重要的,你的安慰和支持,可以帮助创伤后应激障碍的人克服无助,悲伤和绝望的感觉。事实上,创伤专家认为,从其他人的脸对脸的支持是PTSD恢复的最重要因素。

了解如何最好地证明某人患有PTSD你的爱和支持,并不总是那么容易。你不能强迫你爱的人变得更好,但你可以通过简单地花时间一起玩在愈合过程中起主要作用。

不要逼你爱的人变成说话。它可以是非常困难的人患有PTSD谈论他们的创伤经历。对于一些人来说,甚至可以让他们感觉更糟。取而代之的是,让他们知道你愿意听,当他们想说话,或只是挂出来的时候他们不这样做。舒适的人患有PTSD来自感觉自己从事和自说自话的你接受,不一定。

做“正常”的事情与你爱的人,事情都无关,与创伤后应激障碍或创伤性体验。鼓励你心爱的人参加韵律操,寻找朋友,追求爱好带来的乐趣。参加健身班一起去跳舞,或者设置一个普通的午餐日期与朋友和家人。

让你爱的人带头,而不是告诉他或她做什么。每个人都患有PTSD是不同的,但大多数人都本能地知道是什么使他们感到平静和安全。从你心爱的人的线索,以你如何才能最好地提供支持和陪伴。

管理自己的压力。平静,放松,重点是你越好,你就可以帮助你爱的人。

耐心一点。恢复是一个过程,需要时间和经常涉及挫折。最重要的是保持积极的态度,并保持你爱的人的支持。

教育自己PTSD。你知道的越多症状,效果和治疗方案中,更好的装备,你会帮助你爱的人,了解他们正在经历什么,并保持事情的角度。

接受(并期望)百感交集。当你经历的情感拧干,对于感情,其中一些你永远都不想承认的复杂混合而制得。请记住,具有朝向你的家庭成员负面情绪并不意味着你不爱他们。

提示2:做一个好的倾听

虽然你不应该与PTSD推一个人说话,如果他们选择共享,尝试没有预期或判断来听。说清楚,你有兴趣和你的关心,但不担心给出建议。这是听得入神的行为是有助于你爱的人,而不是你说什么。

一个人与PTSD可能需要一遍遍谈论创伤事件。这是愈合过程的一部分,这样就可以避免诱惑,告诉你心爱的人停止换汤不换药过去,继续前进。

有些你所爱的人会告诉你可能是很难听的东西,但要尊重自己的感受和反应是很重要的。如果你遇到的不赞成或判断,他们不太可能再次打开你的。

通讯陷阱,以避免

别…

  • 给出一个简单的答案或轻率地告诉你爱的人一切都会好起来的
  • 停止从谈论自己的感受和恐惧你爱的人
  • 提供不请自来的建议,或者告诉你爱的人什么,他们“应该”做的
  • 要怪就怪你所有的关系和家庭问题上你心爱的人的创伤后应激障碍
  • 无效,最小化,或拒绝你所爱的人的惨痛经历
  • 给出最后通牒或进行威胁或要求
  • 让你爱的人感到乏力,因为他们不应对以及其他
  • 告诉你爱的人,他们很幸运,这不是雪上加霜
  • 接管用自己的亲身经历和感受

提示3:重建信任和安全

外伤改变了方式的人看到的世界,使它看起来像一个永久危险和可怕的地方。它也损害人的能力,信任别人和自己。如果有什么办法可以重新创建安全的你爱的人的意义上说,这将有助于他们的康复。

表达你的关系的承诺。让你爱的人知道你在这里的长途,使他们感到被爱和支持。

创建例程。结构和可预测的时间表可以稳定和安全感恢复人们PTSD,成人和儿童。创建程序可能涉及到让你爱的人与杂货或家务帮助,例如,保持经常的时间吃饭,或简单的“在那里”的人。

在家中减少压力。尽量确保你的亲人有空间和时间的休息和松弛

说起未来,出谋划策。这可以帮助抵消人们PTSD之间的共同感受,他们的未来是有限的。

信守诺言。帮助通过表明你是值得信任的重建信任。是一致的和你说什么,你要做到底。

强调你所爱的人的强项。告诉你的爱人,你相信他们有能力恢复并点出他们所有的积极品质和成功的。

鼓励你所爱的人加入一个支持小组。卷入与其他人谁有过类似的痛苦经历去帮助一些人患有PTSD感觉不到损坏和孤独。

提示4:预测和管理触发器

触发器是什么,一个人,地,事,或情况,提醒掀起了PTSD症状的创伤和套心爱的人,如闪回。有时候,触发器是显而易见的。例如,一个退伍军人可能会被看到他的战斗伙伴或由大噪声听起来像是枪声被触发。其他人可能需要一些时间来识别和理解,如听一首歌曲正在播放时的创伤性事件发生,例如,所以现在这首歌,甚至别人在同一个音乐流派的触发器。同样,触发器不必是外部的。内部的感情和感觉也可以触发PTSD症状。

常见的外部触发PTSD

  • 视觉,听觉,或气味与创伤有关
  • 人,地点或事物回忆创伤
  • 显著日期或时间,如纪念日或一天中的特定时间
  • 性质(特定类型的天气,季节等)
  • 对话或媒体有关外伤或负面新闻事件报道
  • 那感觉围(堵在路上,在医生的办公室里,在人群中)的情况下
  • 关系,家庭,学校,工作或金钱的压力或参数
  • 葬礼,医院或医疗

通用内部PTSD的触发器

  • 身体不适,如饥饿,口渴,疲劳,疾病和性挫折
  • 任何体感回忆创伤,包括疼痛,老伤口和疤痕,或类似的损害
  • 强烈的情绪,尤其是感到很无助,失控,或者被困
  • 对家庭成员的感情,包括爱情,脆弱性和怨恨的感慨

谈起你对PTSD触发器心爱的人

问问你他们如何可能与响应,似乎帮助的行动在过去的触发器应对心爱的人(以及那些没有)。然后你就可以拿出你将如何应对未来的合资比赛计划。

与心爱的人决定时,他们有一个梦魇,闪回,你应该如何应对,或惊恐发作。在地方有一个计划会令局面你们俩那么可怕。您还可以在一个更好的位置,以帮助你爱的人放下心来。

如何帮助别人有一个闪回或惊恐发作

在一个闪回,人们常常会感到解离的感觉,就好像他们是从自己的身体分离。什么可以做,到“地面”他们会有所帮助。

  • 告诉他们有一个闪回和,即使它感觉真实的,该事件实际上并没有再次发生你爱的人
  • 有助于提醒他们注意他们的周围环境(例如,让他们看看四周,描述大声他们所看到的)
  • 鼓励他们采取深,缓慢的呼吸(换气过度会增加恐慌的感觉)
  • 避免突然的动作或任何可能惊吓他们
  • 问你触摸它们之前。触摸或你的手臂周围的人可能会令他们感到困,这可能会导致更大的躁动,甚至暴力

提示5:对付波动和愤怒

创伤后应激障碍可能会导致管理情绪和冲动的困难。在你爱的人,这可能表现为极度烦躁不安,情绪低落,或愤怒的爆发。

人们患PTSD的生活在身体和精神压力的恒定状态。因为他们通常有睡眠问题,这意味着他们会不断耗尽,边缘和物理精神不振增加,他们会反应过度一天到一天的压力源的可能性。对于许多人患有PTSD,愤怒也可以是其他的情感,如悲伤,无助,内疚或盖子。愤怒使他们感到强大,而不是弱者和易受伤害。其他人试图压抑自己的愤怒,直到它爆发时你最不希望它。

留意迹象表明,你爱的人很生气,如握紧下颌或拳头,大声说话,或者越来越激动。采取措施,你看到初始警告标志,以尽快缓和局势。

试着保持冷静。在一个发泄情绪,尽力让自己保持冷静。这将传达给你爱的人,你是“安全”,并防止局势升级。

给予当事人空间。避免拥挤或抢夺的人。这可以使一个人的创伤感的威胁。

要问你能如何帮助。例如:“我能做些什么来帮助你吗?”您也可以建议超时或风景的变化。

把安全放在第一位。如果这个人变得更加心烦尽管你试图安抚他或她下来,离开家或把自己锁在一个房间里。拨打911,如果你担心你心爱的人可能会伤害自己或他人。

帮助你爱的人管理自己的愤怒。愤怒是一种正常的,健康的情绪,但是当慢性,爆怒螺旋失控,它可以对一个人的人际关系,健康和精神状态的严重后果。你爱的人还可以通过探索根源问题和学习得到控制愤怒健康的方式来表达自己的感情

提示6:好好照顾自己

让你的家庭成员的PTSD主宰你的生活,而忽略了自己的需要,是一个万无一失配方倦怠并且甚至可能导致二次创伤。您可以从听故事,创伤或暴露于像干扰倒叙的症状发展自己的创伤症状。更耗尽和不堪重负的感觉,更大的风险是,你会成为创伤。

为了有足够的实力在那里为你爱的人,从长远来看,降低您的二次创伤的风险,你必须培养和照顾自己。

以你的身体需要的护理:获得足够的睡眠,经常锻炼身体,适当多吃,以及之后的任何医疗问题的样子。

培养自己的支持系统。倚在其他家庭成员,值得信赖的朋友,自己的治疗师或支持小组,或你的信仰团体。谈论你的感受和你正在经历什么都可以很导泻。

让时间为你自己的生活。不要放弃,让你开心的朋友,爱好或活动。有东西在你的生活,你期待着这一点很重要。

传播的责任。问其他家庭成员和朋友的帮助,所以你可以休息一会。您也可以在你的社区寻求喘息服务。

设定一些界限。是什么你是能够给现实。知道自己的极限,将其传达给你的家庭成员和其他有关人员,并严格遵守。

人们服用退伍军人的照顾支持

如果是对爱心的人,你是一个退伍军人,金融和护理支持可用。在美国,请访问:VA照顾者支持浏览您的选项,或拨打教练到护理(888)823-7458。对于其他国家的退伍军人的家属,请参阅下面的在线资源的部分。

获取更多帮助

对家庭创伤后应激障碍的影响。- 当有人在家里有创伤后应激障碍,每个人都觉得效果。(国家中心PTSD)

帮助别人创伤后应激障碍- 包括帮助在闪回或惊恐发作的中间提示。(PTSD UK)

爱面子- 听家人讲述关于处理他们的个人经历亲人的创伤后应激障碍。(退伍军人事务的美国能源部)

热线电话和支持资源

家属和护理人员- 资源和在美国支持那些关爱的人有心理疾病,包括在1-800-950-NAMI求助热线。(全国精神疾病联盟)

朋友和家人- 资源在英国PTSD护理人员。(PTSD UK)

帮助他人- 支持和资源,在澳大利亚。(凤凰澳大利亚)

家庭和照顾者的支持- 为那些关爱的人有心理健康问题的信息和资源,在加拿大。raybet雷竞技苹果下载(凤凰澳大利亚)

帮助患有PTSD的退伍军人中美家属

教练进入护理- 电话(888)823-7458免费,保密的指导,旨在帮助家庭成员学会如何跟他们对他们的关注和治疗方案的老将。(退伍军人事务的美国能源部)

退伍军人危机热线- 用于退伍军人和他们的家人和朋友热线。电话1-800-273-8255并按1(退伍军人事务的美国能源部)

指南VA精神健康服务的退伍军raybet雷竞技苹果下载人及家属(PDF) - 包括创伤后应激障碍项目和资源。(退伍军人事务的美国能源部)

帮助其他国家的退伍军人的家属

热线- 在英国,家人或照顾者担心退伍军人的心理健康可以调用raybet雷竞技苹果下载0800 138 1619。(战斗应激)

帮助家庭- 在加拿大,退伍军人的家庭成员可以联系当地的家族同辈支持协调员。(OSISS)

退伍军人家庭- 在澳大利亚,家庭成员可以找到资源,或致电1800 011 046.(VVCS)

如何才能在危机的情况下做

如果你认为你爱的人是自杀的直接风险,不要单独离开的人。在美国,拨打911或拨打全国预防自杀生命线1-800-273-8255。

在其他国家,请拨打您所在国家的紧急服务号码或访问IASP找到预防自杀热线。

作者:梅林达·史密斯,文学硕士,和劳伦斯·罗宾逊。最近更新日期:2019年6月。