制作好的朋友

想要建立新的友谊?这些建议可以帮助你结识他人,开始交谈,培养健康的人际关系,从而改善你的生活。

从她的肩膀看去,年轻的妇女穿着长袍,转向坐在她旁边的同伴,脸上带着热情的微笑

为什么朋友如此重要?

我们的社会倾向于强调浪漫的关系。我们认为只要找到那个对的人就会让我们快乐和满足。但研究表明,朋友实际上对我们的心理健康更为重要。朋友给我们的生活带来的快乐比其他任何东西都多。

友谊对你的心理健康和幸福有巨大的影响。raybet雷竞技苹果下载好朋友可以缓解压力,提供安慰和欢乐,防止孤独和孤立。发展亲密的友谊对你的身体健康也有很大的影响。缺乏社交关系所带来的风险可能与吸烟、酗酒或久坐不动的生活方式一样大。朋友甚至与寿命有关。瑞典的一项研究发现,在进行体育锻炼的同时,保持丰富的朋友圈可以显著延长寿命。

但是,亲密的友谊不只是发生。我们很多的努力满足人民群众和发展质量的连接。无论你的年龄或情况,但是,它永远不会太晚结交新朋友,重新与旧,并大大提高你的社交生活,情感健康和整体福祉。

友谊的好处

发展和维持友谊需要时间和努力,但健康的友谊可以:

改善你的情绪。花时间与快乐和积极的朋友可以提升你的心情和提高你的前景。

帮助你达到你的目标。不管你是想减肥、戒烟,还是想改善你的生活,朋友的鼓励真的可以增强你的意志力,增加你成功的机会。

减少你的压力和沮丧。积极的社交生活可以增强你的免疫系统,帮助减少孤独,这是导致抑郁的主要因素。

支持你度过艰难时期。即使它只是有什么人分享你的问题,朋友们可以帮助你应付严重的疾病,一个失去工作或亲人,有关系的解体,或在生活中的其他挑战。

在你年老时支持你。随着年龄的增长,退休、疾病和亲人的去世往往会使你孤立无援。知道有你可以求助的人陪伴和支持,可以在你年老时给你提供目标,可以缓冲抑郁、残疾、困难和损失。

提高你的自我价值。友谊是一条双行道,给予和索取的一方有助于你对自我价值的认识。支持你的朋友让你感到被需要,给你的生活增添了目标。

为什么网上的朋友是不够的

近年来,科技改变了友谊的定义。通过点击一个按钮,我们可以添加一个朋友或建立一个新的连接。但是拥有成百上千的网友和拥有一个你可以当面陪伴的亲密朋友是不一样的。网络朋友不能在危机来临时拥抱你,不能在你生病时看望你,不能和你一起庆祝一个快乐的日子。我们最重要、最强大的联系发生在面对面的时候。所以要优先考虑在现实世界中保持联系,而不仅仅是在网上。

知道要寻找一个朋友是什么

朋友是你信任的人,你可以和他深层次的理解和交流。好朋友会:

  • 显示在你的生活发生了什么真正的兴趣,你有什么要说的,以及如何你的想法和感受。
  • 接受真实的自己
  • 专心地听你说话,不要评判你,不要告诉你如何思考或感受,也不要试图改变话题。
  • 和你分享他们自己的事情感觉很舒服

作为友谊是双向的,一个朋友也与您共享的信任和忠诚的纽带别人你感到舒适支持和接受,有人。

关注友谊的感觉,而不是它看起来是什么

在友谊的最重要的素质是关系让你自我感觉不是它的外观在纸上,你怎么都似乎在表面上,或别人的思维方式。问你自己:

  • 和这个人相处一段时间后,我感觉好点了吗?
  • 我是自己身边这个人吗?
  • 难道我感到安全,还是我觉得我有看我说什么和做什么?
  • 是人支持,我会受到尊重?
  • 这是我可以信任的人吗?

底线是:如果友谊感觉良好,那它就是好的。但如果有人试图控制你,批评你,滥用你的慷慨,或给你的生活带来不想要的戏剧性事件或负面影响,是时候重新评估你们的友谊了。好朋友不会要求你妥协你的价值观,总是赞同他们,或者无视你自己的需求。

更友好和社交的小贴士(即使你很害羞)

如果你是内向还是害羞在美国,把自己置身于社交场合会让人感到不自在。但是,你不必为了结交新朋友而表现得很外向或过于活跃。

专注于别人,而不是自己。在连接到其他人的关键是通过显示他们的兴趣。当你真正在感兴趣的人别人的思想,感情,经验和意见,这表明,他们会喜欢你的。您可以通过展示您的利益,而不是试图让你感兴趣的人做出远远更多的朋友。如果你不是真正好奇的其他人,然后停止尝试连接。

注意。关掉你的智能手机,避免其他干扰,努力真正倾听对方。通过密切关注他们的言行,以及他们的互动方式,你很快就会了解他们。小的努力能起到很大的作用,比如记住别人的喜好,他们告诉你的故事,以及他们生活中发生了什么。

自披露:关键转向熟人变成朋友

我们每个人都有熟人,我们的人交换,因为我们去了解我们的日子或贸易笑话或见解与网上闲聊。虽然这些关系可以在自己的权利满足你,如果你想要把一个偶然相识到真正的朋友?

友谊的特点是亲密。真正的朋友知道彼此的价值观,奋斗,目标和利益。如果你想从熟人转变为朋友,开拓了对方。

你不必透露你最保密的秘密。开始共享一些小的一点点更多的个人比你通常会看到如何有其它人回应。难道他们似乎有兴趣吗?难道他们捅出一些关于自己的回报?

评估感兴趣

友谊需要两个人,所以评估对方是否在寻找新朋友是很重要的。

  • 他们会问关于你的问题吗,好像他们想更好地了解你似的?
  • 除了表面上的闲聊,他们有没有告诉你一些关于他们自己的事情?
  • 当你看到他们的时候,他们会给予你充分的关注吗?
  • 有没有其他人似乎有意交换联系人信息或作出具体计划走到一起?

如果你不能对这些问题回答“是”,那么这个人现在可能不是交朋友的最佳人选,即使他们真的喜欢你。为什么不呢?可能有很多原因,所以不要往心里去!

如何认识新朋友

我们倾向于和经常遇到的人交朋友:和我们一起上学的人,一起工作的人,或者住得很近的人。我们和一个人见面越多,就越有可能发展友谊。所以,当你开始寻找潜在的朋友时,看看你经常去的地方。

友谊另一大因素是共同的利益。我们往往被吸引到的人谁是相似的,共享的爱好,文化背景,职业道路,或孩子年龄相仿。想想你喜欢的活动,或者你关心的原因。哪里可以遇见谁共享相同兴趣的人?

结交新朋友:从哪里开始

当寻找结识新朋友,尝试打开自己新的经验。并非一切都尝试将导致成功,但你总是可以从经验中学习,希望有一番情趣。

志愿服务可以帮助别人的好方法同时结识新朋友。也志愿让您有机会经常练习和发展自己的社交能力。

参加一个课程或加入一个俱乐部结识有共同兴趣的人,如读书小组、晚餐俱乐部或运动队。像Meetup.com这样的网站可以帮助你找到当地的团体,或者建立自己的团体,并与有相似兴趣的人联系。

一只狗散步。狗主人经常停下来聊天而他们的狗嗅出或彼此玩耍。如果养狗是不适合你,志愿者一起,从一个庇护所或当地救援一群狗。

参加画廊开幕、读书会、讲座、音乐独奏会,或者在其他社区活动中,你可以遇到和你有相似兴趣的人。向你的图书馆或当地报纸查询附近发生的事件。

表现得像一个新来的人。即使你住在同一个地方,你的生活,花时间去重新探索你家附近的景点。新到任何城市倾向于参观这些地方先和他们往往热衷于认识新朋友,建立友谊,太。

欢呼你的团队。一个人去酒吧似乎有点吓人,但如果你支持一个运动队,那就找找其他球迷去哪里看比赛。你们自然而然地就有了共同的兴趣——你的团队——这就自然而然地开启了一段对话。

拔。如果你对手机比对身边的人更感兴趣,那么在任何社交场合都很难结识新朋友。例如,当你在排队结账或等公交车时,摘掉你的耳机,把你的智能手机收起来。与陌生人进行眼神交流和闲聊是建立联系的很好的练习——你永远不知道它会引向何方!

加强熟人关系的小贴士

邀请邻居或同事出去喝一杯或电影。很多人和你一样,对结交新朋友感到不自在。做那个打破僵局的人。你的邻居或同事以后会感谢你。

与校友会连接。许多大学都有校友会定期聚会。你们已经有了共同的大学经历;提起过去的时光可以很容易地开启对话。一些协会还赞助社区服务活动或研讨会,在那里你可以遇见更多的人。

追查通过社交媒体网站的老朋友。请重新连接,然后通过满足了咖啡,而不是聊天在Facebook或Twitter将您的“在线”的朋友进入“现实世界”的朋友的努力。

拼车去上班。许多公司提供拼车方案。如果您的雇主没有,简单地问你的同事,如果他们想分享的游乐设施。这是一个很好的谈话首发,并会帮助你与谁住在你附近的人联系。

克服交朋友的障碍

是什么阻止你建立你想拥有的友谊?下面是一些常见的障碍,以及如何克服这些困难。

如果你太忙了...

开发和维护友谊需要时间和精力,但即使有包装的时间表,你可以找到办法,使对朋友的时间。

把它写在你的日历上。为你的朋友安排时间就像你为差事安排时间一样。使它自动与每周或每月常务预约。或者只是确保你在离开一次聚会时没有安排好下一次约会。

寓工作于娱乐。想出一个办法,以你的社交与活动结合起来,你无论如何都要做到。这些措施可能包括去健身房,得到一个修脚,或购物。跑腿创造机会在一起消磨时光,同时仍然富有成效。

集团它。如果你真的没有时间和朋友单独谈话,那就组织一次小组聚会。这是一个介绍你的朋友互相认识的好方法。当然,首先你需要考虑每个人是否兼容。

如果你害怕被拒绝……

结交新朋友的手段把自己在那里,这很可怕。这是特别吓人,如果你是人谁是被出卖,受到创伤,或在过去的滥用,或某人的不安全依恋纽带。但是,用正确的治疗师的工作,你可以探索各种方法,现有和未来的友谊建立信任。

对于更普遍的不安全感或对拒绝的恐惧,它有助于评估你的态度。你是否觉得被拒绝会永远困扰你,或者证明你不招人喜欢,或者注定没有朋友?这些恐惧阻碍了建立令人满意的联系,并成为一种自我实现的预言。没有人喜欢被拒绝,但是有一些健康的方法来处理它:

  • 只因为某人是不是在谈到或挂并不自动意味着他们拒绝你作为一个人的兴趣。他们可能正忙,分心,或者有其他的事情正在进行。
  • 如果有人拒绝你,那并不意味着你没有价值或不可爱。也许他们有一个糟糕的一天。也许他们看错你或误解你说什么。或者,也许他们只是没有一个很好的人!
  • 你不会像其他人你见面,反之亦然。约会一样,建筑的朋友一个坚实的网络可以是一个数字游戏。如果你在定期交换与你相见不相识了几句话的习惯是,拒绝是不太可能的伤害。总有下一个人。应把重点放在质量的连接,而不是的长期目标越来越挂在那个没有成功的人。
  • 正确看待拒绝。它不会让你感觉很好,但也不会像你想象的那么糟糕。其他人不太可能坐下来讨论这个问题。与其打击自己,还不如赞扬自己的尝试,看看自己能从经验中学到什么。

为了更好的友谊,是一个更好的朋友自己

结交新朋友只是旅程的开始。建立友谊需要时间,加深友谊需要更多的时间,所以你需要培养新的关系。

成为你想要的朋友。善待你的朋友,就像你希望他们对待你。可靠,周到,可信赖的,并愿意分享自己和你的时间。

做一个好的倾听者。准备好倾听和支持朋友,就像你希望他们倾听和支持你一样。

给你的朋友的空间。不要太黏人或太黏人。每个人都需要独处的空间或与他人相处的时间。

不要设定太多的规则和期望。取而代之的是,让你们的友谊自然地发展。你们都是独特的个体,以便你们的友谊可能不会完全按照你期望发展。

要宽容。没有人是完美的,每个朋友都会犯错。任何友谊都不会发展得很顺利,所以当遇到困难时,试着找到解决问题的方法,然后继续前进。这会加深你们之间的关系。

获取更多帮助

良好的关系对健康的好处- 如何好连接可以改善健康和延长寿命。(哈佛健康出版物)

结交和保持朋友:自助指南(PDF)——结交新朋友,设定健康的界限,保持牢固的友谊。(美国卫生与公众服务部)

友谊:丰富你的生活,改善你的健康- 如何提高你的健康与健康的友谊。(梅奥诊所)

大学生活和交友-如何建立新的友谊。(NDSU)

为创建社会生活的主要任务- 指导建设一个健康的社会生活。(SucceedSocially.com)

-收集关于寻找朋友和建立友谊的文章。(今日心理学)

作者:劳伦斯·罗宾逊,安妮Artley,梅琳达·史密斯,文学硕士,和珍妮西格尔博士最近更新日期:2019年6月。