音频冥想

锚在海底的线条图，链条向上延伸，两条小鱼在附近游动

冥想有很多好处。它能减轻压力，增加平静和专注力，促进更大的身心健康。任何人都可以做到，而且回报很快就会到来。这些指导冥想将帮助你开始。

困难时期的感激

改变你的观点，通过练习感恩来对抗消极。

应对不确定性冥想

对未来感到焦虑?这种正念冥想可以有所帮助。

风暴之眼冥想

即使在混乱或强烈的情绪中，也要保持内心的平静。

身体扫描冥想

培养自己的能力，让自己专注于自己的感受。

注意呼吸冥想

驾驭你呼吸的力量，让自己平静下来，重新获得内心的平静。

渐进式肌肉放松冥想

用这个简单的放松练习来缓解压力、焦虑和肌肉紧张。

引导想象冥想

运用你的想象力来迅速地放松你的身心。

深呼吸冥想

当你开始感到不知所措时，这个练习可以帮助你快速控制压力。

善待自己:冥想

学会用友善和自我同情来对抗消极的自我对话。